כלל מספר אחד של דיאטות לנערות - היפטרי מהרגלי אכילת ג'אנק פוד:

אז נכון, הדברים הכי טעימים שקיימים עלי האדמות הם הממתקים המתוקים, החטיפים המלוחים, הפיצות הטעימות, הגלידות הנמסות בגרון וכמובן - השוקולד המגרה. רק מלשמוע את המילים האלו התגרית? יש שיטה להיפטר מהגירוי. 

הקצי לעצמך חטיף קטן, מתוק או מלוח (של עד 200 קלוריות), לפעם בשבוע. בכל פעם הגדילי את הטווח. כך תוכלי, לאט לאט, להיפטר מההרגל של הכנסת המאכלים הכי לא בריאים אל תוך הגוף שלך יום אחר יום.

כלל מספר שתיים - אמצי לעצמך תפריט מאוזן ובריא:

לאחר שכבר נגמלת מהג'אנק פוד ואת אוכלת אותו פחות, בני לעצמך תפריט והחלי להקפיד עליו. תפריט של אורח חיים בריא בדרך כלל כולל בתוכו ארוחת בוקר מזינה של כוס קורנפלקס, כריך (עם גבינה, קוטג' או אבוקדו) לבית הספר, ארוחת צהריים שכוללת 200 גרם בשר חזה עוף, שניצל, קציצות או כל בשר מזין אחר יחד עם כמות מוקצת של פחמימות (אורז, פתיתים, פסטה וכו'), ארוחת ערב שכוללת את כל אבות המזון (שומן, פחמימות, ויטמינים ועוד) וכמובן בתוספת של ארוחת ביניים בין כל ארוחה וארוחה. 

התרגלי אל התפריט והקפידי עליו כהתחלה לאורח חיים בריא יותר ואת תראי שינויים על המשקל, כמובן. 

כלל מספר שלוש והחשוב ביותר: כנסי כבר לכושר!

כן, אני יודעת שזה משעמם. כן, אני יודעת שזה כואב. כן, אני יודעת שזה קשה וחסר פואנטה לגמרי. אבל חלק מדיאטה הוא הספורט! את לעולם לא תוכלי להרזות רק מאכילת האוכל הנכון והבריא יותר. את חייבת להתאמן כדי לשרוף קלוריות ולשרוף שומנים בגוף. אבל תסתכלי על הצד החיובי - זה יעצב את הגוף שלך!

את לא חייבת להתאמן יותר מידי, רק במידה המספיקה. את יכולה להתחיל באימון פעם אחת בשבוע. האימון יכול להיות ריצה, אתלטיקה, רכיבה על אופניים או הליכה ממש מהירה והוא גם לא חייב להימשך יותר מ-45 דקות. תאמיני לי, שגם הזמן המועט הזה ישפיע על המספר שמופיע על המשקל. 

כלל מספר ארבע: נסי לאכול יותר פירות וירקות:

אולי זה נשמע האוכל הכי חסר טעם שקיים, אבל הוא בעצם מאוד יעזור לדיאטה שלך. פירות וירקות נמצאו שמאיצים את מערכת העיכול וגורמים לשריפת קלוריות רבות יותר. כל פעם שקיים לך חלון של רעב קטן בין ארוחה לארוחה, אכלי פירות וירקות - הם יגרמו לרעב להיעלם הרבה יותר בקלות. 

זהו, אחרי כל הכללים האלה, כל מה שנותר לך לעשות זה לחכות ולראות את התוצאות ולרוץ אל החנויות למציאת מידות קטנות יותר. אם את רואה שכל זה לא עוזר, זה אומר שאת לא מתמידה! בדקי איזה כלל פספסת או על איזה כלל דילגת או לא הקפדת מספיק ולא משנה מה - אל תיכנסי לדיאטת כאסח! את רוצה להרזות, לא להפוך לצימוק. 

(זכויות היוצרים על התמונות בכתבה שייכות אך ורק ליוצריהן ולא לאתר No - R )