1. תאכלו לפני שאתם יוצאים לבית הספר
אף פעם לא אכלתי לפני בית הספר, מחשש שזה יגרום לי להשמין. כתוצאה מכך בשעתיים הראשונות, עד שאכלתי, בקושי השארתי את העיניים פקוחות. אז זהו, לאכול לפני בית הספר לא גורם להשמנה, כי זו בעצם אכילה מסודרת ולא בין לבין. בנוסף, חייבים לאכול אחרי הצום של הלילה.
מה לאכול? כדאי לאכול פחמימות, אבל שימו לב: לא ריקות.
לדוגמא, אם אתם אוכלים קורנפלקס - ברנפלקס (לא, לא זה עם השוקולד) במקום כריות.
סנדוויץ' או טוסט מלחם מלא, במקום לחם דל קלוריות.

2. קחו לבית הספר ירקות חתוכים
זה רעיון מצוין שחברה נתנה לי. בנוסף לסנדוויץ', קחו בשקית או בקופסת אוכל קטנה כמה ירקות חתוכים, וככה, אם תישארו רעבים - לא תאצלו לקנות בלית ברירה משהו לא בריא (או פג תוקף) במכונות או בקפיטריה.
הרעיון הזה לא נשמע מזהיר, אבל הוא מעולה כשמיישמים אותו.
עצה ידידותית:  אל תענו את עצמכם עם מלפפון ועגבנייה, קחו לדוגמא פלפל אדום, שהוא מתוק יחסית. אתם אפילו יכולים לקחת פרי במקום (למרות שאני נוטה להעדיף פירות אחה"צ, נראה לי יותר נוח)

3. תשתו מים במקום שתייה מתוקה
השינוי הקטן שעושה שינוי גדול. אל תדאגו, מתרגלים.
ואם כבר מדברים על מים - תשתו הרבה.

4. תשימו כמה שפחות מלח באוכל, אפילו אל תשימו בכלל
כנ"ל הסעיף הקודם: שינוי קטן שגורם לשינוי גדול.
וגם לזה מתרגלים מהר מאוד.


תיפרדו  מהג'אנק, הגיע הזמן לירקות

5. תאכלו שניים-שלושה פירות ביום
הסעיף הזה הוא נטו בשביל גוף בריא, לא בשביל גוף חטוב וכולי.
מה שכן, לאכול פירות זה אחד הדברים הטובים ביותר שאפשר לעשות למען אורח חיים בריא

6. פעילות גופנית
נדוש, אבל עדיין. הליכות עם חברים וכפיפות בטן פה ושם יכולים רק לעזור.

7. אל תמנעו מעצמכם מתוק!
כמובן, לא צריך להפריז, אבל פעם ביומיים-שלושה תפנקו את עצמכם, אחרת תיכנסו לשגרה מעייפת של דיאטה, ומהר מאוד תישברו.

אלו הם הטיפים הכי חשובים בעיני, אם יש לכם נוספים -
אתם מוזמנים בתגובות.

ושתהיה לכולנו שנה מוצלחת ובריאה!